Efek tidur pada insulin

Apakah Anda suka tidur setelah seminggu kerja yang panjang? Jika demikian, kabar baik: sebuah penelitian baru menemukan mungkin ada lebih banyak alasan untuk menekan tombol tunda akhir pekan ini.

Para peneliti mengukur respon insulin - penanda risiko diabetes - pada pasien setelah mereka diberikan empat hari tidur terbatas (sekitar empat jam malam) dibandingkan dengan delapan jam tidur tanpa batas setelah respon insulin (sekitar delapan jam malam) . Mereka menemukan bahwa pembatasan tidur dikaitkan dengan risiko diabetes 23 persen lebih tinggi dibandingkan dengan tidur yang tidak dibatasi.

Ada kemungkinan bahwa efek pada kurang tidur otak tidak dapat dibalik selama akhir pekan, tetapi mereka pada kadar hormon, seperti insulin, bisa.

Untuk membantu Anda menangkap Z, jaga agar lingkungan tidur Anda sejuk, gelap dan tenang. Ingat: tidak semua harus dilakukan sebelum tidur.