Tidurlah pada efek insulin

Apakah Anda suka tidur setelah seminggu yang panjang? Jika demikian, kabar baiknya: sebuah penelitian baru menemukan bahwa mungkin ada lebih banyak alasan untuk memainkan tombol tunda pada akhir pekan.

Para peneliti mengukur respon insulin - tanda risiko diabetes - pasien setelah mereka mendapat empat hari pembatasan tidur dapat digunakan (sekitar) penunjukan untuk jam akhir, itu relatif terhadap batas setelah tidur, respon insulin (sekitar delapan jam malam). Mereka menemukan bahwa 23% dari pembatasan tidur berada pada tingkat yang lebih tinggi, risiko diabetes dibandingkan dengan pembatasan tidur.

Ini mungkin efek kurang tidur pada otak tidak dapat dibalikkan pada akhir pekan, tetapi mereka yang berada dalam level hormon, seperti insulin, baik-baik saja.

Untuk membantu Anda menangkap beberapa Z, buatlah lingkungan tidur Anda sejuk, gelap, dan tenang. Harap diingat: tidak semuanya harus dilakukan dengan pergi tidur.